近年「168斷食法」掀起熱潮,透過調整進食時間,達到控制飲食的效果,不過,168斷食法執行起來不簡單,也不是每個人都適用的,對此,美女營養師高敏敏就分享了全新「5:2輕斷食法」,不僅可以降低腸胃負擔,也能讓身體更有時間自我修復。
▲美女營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
營養師高敏敏表示,有些人會覺得168斷食法,一直限定整天吃東西的時間,很不適合自己,因此,她便分享全新的「5:2輕斷食法」,也就是一週7天,選不連續的2天輕斷食,加上5天正常均衡吃。
那麼該怎麼做呢?高敏敏也曝光「5天健康正常吃」和「2天輕斷食」的建議食物。
▲營養師高敏敏分享「5:2」輕斷食法。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
「5天健康正常吃」
✔️#豆魚蛋肉一掌心
如:豆類/豆漿、鮭魚、奶類、魚類、肉類、蛤蜊、蛋
▪️豆類:豆類/豆漿
▪️魚類:海水/小型
▪️蛋:每天1-2顆
▪️肉:雞、豬、牛、羊
⚠️避免加工肉品
✔️#飯跟蔬菜一樣多
如:綠豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、土司、地瓜、白飯、麵類、穀類
▪️少加工精緻食品
▪️多纖維多種類為主
⚠️口感綿密鬆軟的耕莖類也是澱粉
✔️#菜比水果多一點
如:菠菜、番茄、四季豆、紅蘿蔔、花椰菜、洋蔥、椒類、高麗菜、菇類、小黃瓜
▪️每餐都需要蔬菜
▪️多吃每種顏色
▪️減少生食
✔️#每餐水果拳頭大
如:香蕉、櫻桃、小番茄、蘋果、奇異果、芭樂、葡萄
▪️多吃各式顏色、種類的水果
▪️控制份量
✔️#堅果種子一茶匙
如:核桃、芝麻等
「2天輕斷食」
可以用清蒸的方式料理以下食物(盡量吃原型少過度烹調的食物,讓腸胃輕鬆一下)
▪️男生熱量<600大卡/日
▪️女生熱量<500大卡/日
✔️#早餐建議
蛋 x1顆
蘋果 x1顆
蔬菜 x2份
地瓜 x1個
✔️#晚餐建議
堅果 x1小把
蔬菜 x2份
鮭魚 x1個掌心
高敏敏說,除了飲食均衡,水份充足及適當運動也很重要。要「多喝水、少喝含糖飲料」,每日最1500-2000cc;另外,「適當運動」也不可少,每日至少運動30分鐘。最後,高敏敏也提到,其實對現代人來說,斷食可以減少身體腸胃負擔,若做對斷食法,更能培養吃不胖的好體質,「168、1212等數字斷食法,執行起來不適合自己的作息時間的話,不妨試試5比2吧」!(編輯:郭佩蓉)
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】
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8Porter Ranch氣體洩漏是8否會使您的公司付款?Feds可以給你一筆貸款
貸款小貼士 >難道波特牧場8氣體洩漏花
去哪借錢最快費您公司的錢?Feds可以給你一筆貸款
由於Porter Ranch天然氣洩8漏而遭受財政損失的企業現在可以申請小型企業協會貸款,週四布拉德謝爾曼宣布。
MicroLoan計劃為創業,新成立或日益增長的小企業關注提
短期借錢供非常小的貸款。根據這8個計劃,SBA向非營利的社區貸款人(微型貸款中介人)提供資金,該貸款人又向合格的借款人貸款,金額最高為35 000美元。平均貸款額約為13,000元。申請提交給當地中介機構,所有信用決策都是在地方一級做出。
一般計劃要求:
每個人都有自己的貸款和信貸要求。然而,考慮申請小額貸款的企業主應該意識到,中間人通常需要某種類型的抵押品,以及企業所有者的個人擔保。
狀態
活性
貸款條款:
小額貸款允許的最長期限是六年。然而,貸款條件根據貸款8的規模,資金的計劃使用,中介貸款人的要求和小企業借款人的需要而有所不同。利率各不相同,取決於中介貸方和來自美國財政部的中介機構的成本。
申請流程:
對小額貸款計劃感興趣的小企業應聯繫他們所在地區的中介微型貸款機構。Microlender是一個從SBA收到貸款的非營利組織。反過來,小額貸款機構向社區中的小型企業提供小額貸款。Microlender還為小企業提供技術援助。所有信用決策都由Microlender進行。申請過程可能因中間微型投資者而異。
項目聯繫方式:
富國銀行(WFC)是美國最大的房屋貸款提供者之一,週三表示,它同意支付12億來解決與其聯邦住房
短期借錢管理局房屋貸款計劃相關的政府訴訟。
該銀行週三在一份監管8文件中表示,它本週早些時候已經與美國司法部,兩位檢察長和住房和城市發展部達成了協議。該公司表示,該協議仍需要批准。
司法部拒絕置評。
2012年,聯邦政府起訴富國銀行指控銀行歪曲數以千計貸款的質量,以符合聯邦貸款8保險的條件。政府想收回FHA支付的借款人違約富國銀行抵押貸款後的錢。
該國最大的抵押貸款
該公司表示,由於和解,該銀行將使其2015年淨收入減少1.34億美元,即每普通股3美分,降至229億美元,每股普通股4.12美元。
8
富國銀行總部設在舊金山的股票下跌1.57美元,或3.2%,在下午交易為46.88美元。
8
與富國銀行的交易是最新的一系列聯邦住房源自房屋泡沫,導致大銀8行需要從美國納稅人大規模救助。高盛集團(GS)上週表示,它將支付51億美元,用於解決政府對其出售抵押支持證券的探索。
在與政府的單獨結算下,華爾街公司摩根大通(JPM),美國銀行花旗集團(C)同意支付370億美元現金和救濟消費者。2月份,摩根士丹利(MS)宣布與司法部達成26億美元的協議,停止對抵押證券交易的調查,但
去哪借錢最快這種情況仍未解決。7(a)小企業貸款
商務 > 7(a)小企業貸款
程序說明:
7(a)貸款是SBA商業貸款計劃最基本和最常用的貸款。其名稱來自“小企業法”第7(a)節,該法授權原8子能機構向美國小企業提供商業貸款。貸款計劃旨在幫與SBA一起參與了7(a)計劃,該計劃擴大了根據SBA指南提供貸款的貸款人的可用性。
申請流程:
要開始使用貸款申請流程ng>訪問:
項目聯繫方式:
有關該計劃的8更多信息,請訪問:
為了找到一個SBA貸款,請訪問:
農場經營貸款(直接和保證)
農業 >農場經營貸款(直接和保證的)
程序說明:
農場服務機構(FSA)向暫時無法獲得私人商業信貸8的農民提供農場經營貸款。經營性貸款可用於購買成功農場經營所需的物品。這些
短期借錢物品包括牲畜,農場設備,飼料,種子,燃料,農場化學品,修理,保險和其他經營費用。
保證貸款和直接貸款都可以通過這個程序。每種貸款的資格取決於申請人的資格。在保證貸款計劃下,傳統貸款人(銀行,農場信貸系統機構和其他貸款人)提供貸款,FSA保證高達95%的本金和利息損失。最
去哪借錢最快高FSA擔保經營貸款為$ 1,214,000。
申請人無法獲得擔保貸款的資格可能有資格得FSA的直接貸款。直接貸款由FSA官員提供和服務,他們還向借款人提供監督和信貸諮詢。申請人必須顯示足夠的還款能力,並承諾提供足夠的抵押品以充分擔保貸款。直接農場經營貸款的最高金額為30萬美元。
一般計劃要求:
要獲得農場服務8機構的農場經營貸款,您必須:
成為美國公民或永久居民
不是對聯邦債務的8拖人,誰將安排擔保。
8
管理代理:
美國%貸款關鍵字
71%上班族能8領到年終 金融業2.33個月最高
卡優新聞網 2018年12月11日上午7:22
記者 溫子豪 報導
美中貿易戰瞬息萬變,讓上族不免擔心起今(2018)年年終獎金是否受影響。根據人力銀行業者調查,71%上班族預估年終獎金應可順利入袋,其中22%透露會比去(2017)年更高。而企業
去哪借錢最快平均發數落在1.35個月,各行業中以金融業領最多;另有高達85.3%企業計畫舉辦尾牙,上班族最期待的藝人為五月天、蔡依林、林俊傑。
年終獎金與尾牙是公司激勵員工士氣的方式之一,根據yes123求職網調查,71%上班族認為拿到年終獎金不成問題,但比例卻低於去(106)年的74.9%,仍為6年來的第2年的83.3%,16.5%尾牙預算增加,48.3%有抽獎8活動,14.6%的「最大獎」價值達「百萬元」等級;上班族最期待的藝人表演由五月天奪下冠軍,其次是蔡依林、林俊傑,而最期待的主持人則是吳宗憲、浩角翔起與陶晶瑩。
yes123求職網發言人楊宗斌表雖然法規並未強制企業要辦
短期借錢尾牙,不過比起年終獎金的支出,尾牙宴或抽獎開銷其實不算太士氣,還能8安定員工人心,有助於提高
短期借錢忠誠度。企業主更別忘了尾牙的主
去哪借錢最快角其實是員工,要讓大家好好享用美食,並擁有難忘又開心的氣氛,強迫員工一定要出席或花時間準表演,反而讓員工更「辛苦」。
原文出處
71%上班族能領到終 金融業2.33個月最高
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小豬謀復工嚷重新開始
中國時報
中國時報
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報導尤嬿妮
2020年5月22日 上午4:10
13 則留言
羅志祥(小豬)20
短期借錢日發出7000多字8懺情文,再次向周揚青道歉,明(23日)即將結束居家檢疫的他,昨闊別27天突然更新IG動態,替自己的潮牌「GOTNOFEARS」打廣告
去哪借錢最快,但新品主題暗藏玄機,寫著「IF YOU COULD RESTART WOUL YOU PRESS IT?(如果你可以重新開始,請按一下)」,頻頻出招,被推斷想挽回周揚青求復合之外,也是復工的前奏。
小豬昨接連發出6則限時動態,其中一張紅色按鈕圖片,上頭有「2020」、「RESTART」字樣,另一張圖片則寫:「假如時間真的能倒轉重來,一個時光機的按鈕近在眼前,不管按下與否都需要無懼的豬發出
去哪借錢最快的懺情文下按讚,令許多大陸網友難以理解,一開始有粉絲替張藝興緩頰稱是手滑,但是他遲遲未收回讚,粉絲只好解讀成「男人幫的友情仍然存在」。
頻動作求挽回形象
有趣的是,日前有粉絲在抖音網站舉辦「羅志祥和周揚青復合嗎」投票活動,發現有黃勾勾官方認證的小豬本人8帳號,竟參與並投下贊成票,然而這項投
短期借錢票的反對票超過贊成,許多人認為,小豬一連串動作全是
去哪借錢最快為了復出、挽回形象。
國際中心/陸俊杰報導
台灣超商24小詩營業,可以吃東西、喝飲料、繳帳單、訂車票等等,超商幾乎可以滿足民眾所有日常所需。令人意想不到的是,在日本還真的有一名男子將超商當自己家,公然在超商「偷電」烹飪料理,最後被警方逮捕。
綜合日本媒體報導指出,5月25日下午,福岡縣古賀市一名38歲男子偷用便利商店店外的插座將近30分鐘,該男子並非用於緊急事情,而是有備而來,他帶上電鍋與電磁爐,偷取便利商店的電煮飯、炒麵條,完全當成了自己家的廚房,讓路過的民眾與店員都看傻眼,店員馬上報警處理。
警員接到報案趕到現場後,男子慌忙逃回旁邊的廂型車,男子也無視警員的勸說,驅車逃逸。然而,男子逃逸約50分鐘後,因交通堵塞停在了福岡市博多區的街道上,由於男子不願意配合,警方只能打破窗戶將他逮捕。事件持續11小時才落幕,警方在男子車上發現,大量烹飪器具、調味料與餐具等物品,男子亦一直對事件保持緘默。目前,警方正調查男子作案的詳細過程與動機,但仍不知男子的確切住址與職業。日本律師表示:即使是利用便利商店店外的插座為手機充電,也屬於犯竊電罪。
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